Jaunā gada apņemšanos restarts.

Ir pagājušas 3 nedēļas, kopš sācies jauns gads. Daudzi cilvēki katru jauno gadu sāk ar jauniem mērķiem, ar apņemšanos šogad kaut ko uzsākt, ko paveikt, ko sasniegt. Katras sporta zāles dežurants vai jogas skolotājs pastāstīs, ka katru janvāri ir pilns ar jaunu klientu pieplūdumu, no kuriem lielākā daļa dažu nedēļu laikā pazūd. Tāda diemžēl ir daudzu pieredze. Ko darīt? Continue reading Jaunā gada apņemšanos restarts.

Apzinātības prakse

Lai attīstītu kādu spēju, prasmi, iemaņu, ir ļoti svarīgi vingrināties. Regulāri. Tas pats attiecas arī uz apzinātību. Apzinātību var (un vajag) vingrināt arī vienatnē, savā dienas ritumā, bet ir vērtīgi praktizēt (meditēt) arī grupā, kopā ar citiem cilvēkiem, kuri dara to pašu.

Tāpēc trešdienu rītos piedāvāju iespēju sanākt kopā un piedalīties praktiskā nodarbībā apzinātības vingrināšanai — sava veida garīgajā rīta rosmē. Continue reading Apzinātības prakse

Tējas ceremonija

Tējas ceremonija

Vairāki cilvēki man ir vaicājuši, kā ir iespējams praktizēt apzinātību ikdienā? Kā to darīt?

Pastāstīšu par vienu metodi, par vienu iespēju. To var nosaukt par tējas ceremoniju. Šī ceremonija nav gluži tāda, kādas tās tiek praktizētas tradicionālajās tējas lielvalstīs — Japānā, Ķīnā, tomēr ir daži kopīgi elementi. “Ceremonija”, kādu to esmu aprakstījis, ir vērsta tieši uz apzinātības praktizēšanu ikdienā. Continue reading Tējas ceremonija

Palīdzība Maxima krīzē

maxima_logo_black

Psiholoģiska palīdzība krīzē var būt nepieciešama visiem, kas ir saistīti ar traģiskajiem Maximas veikala notikumiem. Ne tikai tieši cietušajiem, bet arī lieciniekiem, tuviniekiem, glābējiem, žurnālistiem – netieši iesaistītajiem, visiem! Bieži cilvēki nejūtas droši zvanīt un meklēt palīdzību, jo esot izdzīvojuši un neskarti un tādējādi neuzskata, ka viņu sāpe tik liela, kā fiziski cietušajiem…varot paturēt pie sevis redzēto…, bet naktī nevar aizvērt acis, bail, trauksme… vēlamies iedrošināt, runāt, zvanīt, stāstīt, neturiet pieredzēto pie sevis! Ja tev blakus ir kāds vai kāda, kuru šī traģēdija ir skārusi kaut vai netieši, tad iedrošiniet viņu meklēt palīdzību! Continue reading Palīdzība Maxima krīzē

Apzinātība

Lekcijas norises laiki un vietas

Apzinātība

Mūsdienu neprātīgajā skrējienā mēs esam pazaudējuši spēju baudīt mirkli, kvalitatīvi būt klāt tam, kas notiek. Ir tik daudz informācijas, ir tik daudz darbu, domas skrien visur, paspēt nevar neko – stress. Mēs kreņķējamies, raizējamies, krītam depresijās, trauksmē.

Līdzīgi cilvēki jūtas visā Rietumu pasaulē. Iemesls tam ir mūsu — rietumnieku — dzīves vieds, domāšanas veids. Meklējot risinājumu, izeju, ir no jauna atklāta gadu tūkstošiem sena metode,  kas ir pieejama ikvienam. Tā izmanto mūsu pašu smadzeņu “iebūvēto” potenciālu savas darbības uzlabošanā, ar to uzlabojot dzīves kvalitāti. Šī metode saucas “Apzinātība” (angliski — mindfulness. Citi latviskie tulkojumi: klātbūtne, vērošana). Continue reading Apzinātība